5式活血暖体瑜伽 击败手脚冰凉

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [2009-11-02 23:50:03] 来源：未知 作者：admin 点击：

     姐妹们是不是也和我有同样的问题呢？----冬天手、足总感觉冰冷。同事们都说在这里生活的时间长了营养不良，也有说应该吃中药调理一下，呵呵。小编为大家带来这个活血暖体瑜伽招式。有此困扰的朋友们不妨试试哦！  

 

     80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。

 

　　在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

 

　

推荐姿式1：站立直角式

　　推荐姿式1：站立直角式

 

　　1 站姿，双腿并拢

 

　　2 吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

 

　　3 呼气，上身向前平行于地面

 

　　4 吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

 

 

推荐姿势2：反功三角式

 

 

 

　　推荐姿势2：反功三角式

 

　　1 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

 

　　2 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

 

　　3 呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

 

　　4 吸气，左手臂向头顶上方延展

 

　　5 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。