瑜伽球让动作变趣味喽！

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [2009-04-19 14:40:30] 来源：本站整理 作者：YOGA 点击：

        中秋佳节即将到来，教室虽然休息，但是仍要提醒姐姐妹妹们，美食佳肴当前千万要适可而止，否则月圆人也圆，假期之後可能就要接收苦果了。这一期电子报我们将带来趣味的瑜伽球动作，陪大家渡过中秋佳节。

【瑜伽球小常识】

?将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。
?初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

◎猫式变化

1、备好瑜伽球，跪姿预备。
2、上半身往前倾呈四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘
       与手肘内侧相对，手腕约置於肩膀正下方。将瑜伽球夹在右膝後方，吐气时，肚子往
       内收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子。