夏日瘦身集中营 II

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [2009-04-19 14:40:30] 来源：本站整理 作者：YOGA 点击：

想像酷热的夏日，穿着两截式比基尼的辣妹手持一杯透心凉的蜂蜜水果茶仰卧在微风吹拂的游泳池畔，如诗如画的场景让人赏心悦目。但是看看自己的肚肚，已戴着一圈恼人的游泳圈啊！不但破坏美感，连游玩的自信和兴致也没了。赶快试试以下摧毁脂肪的强力招式，消除赘肉，成为闪亮的靓妹！   缩腹卷体 1.身体平躺於垫子上，双脚微开伸直，脚尖内勾，手握毛巾将手臂伸直过头。 2.双手抬起至身体正上方，与地面垂直，吸气。 3.双手移至腹部，吐气，以双手带动头部、颈部，让脊椎一节一节弯曲起身。 4.缓缓吐气後，继续让双手带领上半身往前推送，直到身体坐起，手臂贴於耳朵旁，屈曲脊椎，利用腹部力量，吸气停留。 点头屈膝 1.身体平躺於垫子上，双脚屈膝打开与肩同宽，双手平放在两侧，手掌心朝下。吸气预备起身。 2.弯曲胸椎带动身体与双手离开地面，双手与地面平行，吐气停留，吸气，回到动作一，吐气。