春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽(5)

　射手座(11.22-12.21)

　　射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

射手座瑜伽pose--半骆驼式

　　瑜伽pose--半骆驼式

　　1、跪立于垫子上

　　2、吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟

　　3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖

　　4、保持3～5 次呼吸

　　功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。

　　摩羯座(12.22-1.19)

　　摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

摩羯座瑜伽pose--舞王式

　　瑜伽pose--舞王式

　　1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖

　　2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

　　3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶

　　4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸

　　功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。