春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽

不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。

　　白羊座 (3.21-4.19)

　　白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

白羊座瑜伽pose--鸽王式

　　瑜伽pose--鸽王式

　　1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

　　2、呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖

　　3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖

　　4、保持呼吸3～5次

　　功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。

　　金牛座 (4.20-5.20)

　　金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

金牛座瑜伽pose--简易金字塔式

　　瑜伽pose--简易金字塔式

　　1、双腿分开2倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方

　　2、呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住

　　3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨

　　4、保持呼吸，眼睛注视前方

　　功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。