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大热瑜伽操 重塑优美线条(4)

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [2009-06-18 21:25:30] 来源：本站整理 作者：YOGA 点击：

　　击退肚腩！

击退肚腩step1

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

击退肚腩step2

　　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；

击退肚腩step4

　　step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

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