用瑜伽练出完美身段

　　时尚瑜伽，给你健康好身材！不要偷懒哦，跟着练你才能拥有好身材！

　　用瑜伽练出完美身段

　　在人们纷纷追逐时尚潮流的今天，更多女性注重由内而外的美丽，故而瑜伽不再是陌生的名词。

　　瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益。

　　下面，教大家几招简单的瑜伽动作，只要每天花几分钟认真练习，你就能又瘦又健康。

　　第一招

　　姿势要点：站立，双腿分开，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。

　　功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　第二招

　　姿势要点：跪姿，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。