瑜伽腰部减肥法

腰、腹、臀部赘肉形成的原因：

腰、腹部之赘肉与排泄力、内臟状况有关，由此知大、小肠的异常、内臟鬆弛及内臟下垂，腰部无力的人都会在腹部长有赘肉。

　　腰力与脚力成正比，所以加强脚力使脚的血液循环良好则腹部的血液循环也通畅。

　　腹部肌肉如果鬆弛，臀部的肌肉也会鬆弛，同时肛门与阴道的收缩力也弱。又臀部肌肉与脸部肌肉有关，臀部肌肉鬆弛，脸部肌肉也会鬆弛，以致血液循环不良，皮肤会起皱纹，甚至长黑斑、雀斑等。

　　因此做收紧臀部的方法是要使耻骨回归原位，同时腹肌也能收紧。

腰部减肥法：

《功效》

因将身体侧面伸展的非常彻底，可消除腰部及胁腹多餘的赘肉，美化身体曲线，可达腰纤细柔软之效。

《方法》

1金刚跪坐，胸推腰挺。

2吸气，手上举互握；伸直手臂，吐气。

3将臀部微微抬起侧到一边，同时侧弯，吐气。停留5个呼吸，吸气回正，换边，同一个动作做3次。

•  意识集中在身体侧面的胁腹及侧腰处，体验身体侧面伸展紧绷。