瑜伽背部減肥法

　肥胖者 , 通常腹肌松弛而无力 , 為了加以保护以致背部必须用力 , 致使背部长出赘肉。

　　背上半部的赘肉表示 , 肝脏 心脏或胃有异常。

　　背下半部的赘肉表示 , 肠有异常。

《功效》强化背部肌肉，减少脂肪。

强化肝臟、肠机能，对便秘、风湿、不孕症、月经不顺有疗效。

《方法》

1 俯卧额头贴地，曲膝，肩夹骨往后夹紧，并膝，双手抓脚背。

2 吸气抬头，胸部离地。

3 一边吐气，手和脚都往上举高成弹弓状；腹部支撑全身重量，自然呼吸 30 秒。

※并膝，强力强化背肌。进阶做法，双手由双脚内侧抓紧脚踝。