简易瑜伽瘦身操，练出苗条身材(2)

　　动作3: 扭转动作

　　双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。

　　功能: 此动作可以让脊椎得到按摩， 美化腰部的与颈部的线条。

　　注意事项:配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

　　动作4: 屈身动作

　　直立， 双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。

　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。

　　注意事项: 弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。