瑜伽自学天书：躺卧式

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [1970-01-01 08:00:00] 来源：本站整理作者：YOGA 点击：

躺卧式以背靠在地的姿势为主。不要将躺卧式和“放松式”（Yoga Nidra / Relaxation）混为一谈。

“放松式”主要要求你彻底将身心放松，躺卧式却未必像看起来般容易。举“卧英雄式”（见P.152）为例，背部躺下伸展时，背部和大腿会承受一定程度的拉力，因此初学者应视个人情况来练习，千万不要勉强。

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