yoga减肥网 http://www.yogajf.com [1970-01-01 08:00:00]
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作者：YOGA
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脊椎扭曲式Twists 伸展，不单是向前及向后，还须包括向左及向右两边方向。
每一次练习瑜伽，单单完成背部伸展式（Forward Extendings）及后仰式（Backbends）是不足够的，你还要加强身体两边的摆动幅度。 身体向左右转动的时候，主要都是郁动胸椎和腰椎部分；这个时候，要保持臀部紧贴在地上，同时不要本末倒置，错误地先将头部扭向左右两方。 脊椎扭曲式的特点： 要整个身体更强壮、柔韧度更好的话，必须同时将脊椎扭曲式列入练习的范围。
这些姿势能有效
