如何评估你的学习进展

yoga减肥网 http://www.yogajf.com [1970-01-01 08:00:00] 来源：本站整理 作者：YOGA 点击：

　     在瑜伽红尘课程的学习当中，每隔一段时日我们经常按排学员在一天的“复习”用以为学员提供一个评估你进步的机会。我们现在在操练的重要功式，其中许多功 法需要使用你多年来未曾有条理地锻炼过的肌肉，几节是用完全新型的方法操练你的身体。你可以开始判断何处是你的薄弱之处(背、腿、平衡， 等等)， 并可在进行锻炼时对这些地方适当地多加注意。记住， 所有瑜伽动作都是自然的，不加做作的：对身体提出的要求决不会过分，只要耐心，切实按照 瑜伽红尘一天接一天的循序渐进的计划，各种姿势是能够逐步掌握的。

     瑜伽红尘自我完善课程学习计划总是重视这样一种事实，即任何两个人的身体的经历和状况不会都是相同的，所以在瑜伽修行中，不会有“竞争”。根据你身体的特殊情况进行锻炼，只需将整个练习做到您感觉舒适的极限即可。你或许已经(或不久将要)发现在姿势上的进步是不规则的。你会发现某天你能较轻松自如地完成某—-较为极限的姿势的，但在你再次作这一姿势前你也许仍然需要二三天时间的练习。这就是瑜伽的学习过程上， 存在自身调整的时限性和适应性的问题。瑜伽红尘视其吸能过程。即当您身体准备向前再迈进一大步，往往常以“呆住”的方式在吸收相应的能量，才能迎合您不断进步的需求。这与射箭很类似，箭在离弓之前要先被往后拉。这一往后拉的动作，是为向前射出提供了更大的能量。当你似乎有困难时，你的身体就象箭一样，往往是将自己在往后拉，如果你在感到僵硬时干脆就放弃而不迫使你的身体或者干脆丧失信心，那末你就会发现在一天或几天之内你的机体完成了调整过程，这时如再要向前，就需付出更大的代价。（ 桑田）